"Air adalah kekuatan pendorong semua alam" - Leonardo Da Vinci
Air, kehidupan cair. Itu membuat 60% dari tubuh Anda, 75% dari otot Anda dan 85% dari otak Anda. Ini adalah pelumas yang terlibat dalam hampir setiap proses kimia yang terjadi di dalam sel Anda.
Air jelas merupakan nutrisi yang paling penting bagi tubuh manusia, tetapi kita sering menganggapnya biasa saja. Memilih soda, jus buah, alkohol, kopi, atau teh di atas air tua yang membosankan. Itu kemungkinan alasan mengapa 75% orang Amerika menderita dehidrasi kronis. Ada begitu banyak pilihan lain!
Cukup menarik, meskipun air sangat penting bagi tubuh, tidak ada banyak penelitian ilmiah yang didedikasikan untuk belajar lebih banyak tentang air dan bagaimana hal itu mempengaruhi kesehatan manusia. Itu karena air sangat murah untuk sebagian besar negara maju. Manfaat kesehatan air tidak meningkatkan garis bawah perusahaan farmasi raksasa yang biasanya mendanai penelitian kesehatan. Beberapa artikel penelitian yang saya temukan sebenarnya dilakukan oleh perusahaan air minum dalam kemasan seperti Evian, yang berarti bahwa bahkan penelitian ini mungkin sedikit bias.
Meskipun demikian, air adalah bagian yang penting dan penting untuk menjadi sehat dan penting tidak boleh diremehkan. Pastikan untuk minum jenis air yang tepat dan uji analisa air banyak air sangat penting untuk mencapai tujuan kesehatan Anda. Berikut adalah 7 Alasan Utama untuk Minum Lebih Banyak Air. Mari selami.
7 Alasan Utama untuk Minum Lebih Banyak Air
# 1 - Air Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Semua orang ingin terlihat baik dan bugar. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan minum lebih banyak air. Berikut adalah dua cara utama bahwa air dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan optimal.
Air Mengurangi Mengidam
Di pusat otak Anda, ada area yang disebut hipotalamus. Hipotalamus bertanggung jawab untuk mengatur hormon dalam tubuh, mengendalikan suhu tubuh, dan sensasi lapar dan haus. Karena perasaan lapar dan haus dipasok dari area otak yang sama, Anda kadang-kadang mungkin mengira bahwa Anda haus akan keinginan untuk mengunyah sesuatu. Itulah sebabnya jika Anda ingin makan, Anda harus mencoba minum segelas air dan menunggu 15 menit. Sebagian besar keinginan harus hilang dan Anda mengurangi asupan kalori, yang membantu Anda menurunkan berat badan.
Air Merangsang Metabolisme Anda (Pembakaran Kalori)
Tahukah Anda bahwa air minum merangsang metabolisme Anda dan meningkatkan pembakaran kalori Anda? Apalagi jika Anda minum air dingin. Minum air dingin memaksa tubuh Anda untuk membakar kalori untuk menghangatkan air ke suhu tubuh. Sungguh air yang Anda minum perlu diproses dan diangkut ke seluruh tubuh Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa pada 14 individu sehat dan bugar, minum 500ml air meningkatkan metabolisme mereka hingga 30% hanya dalam 10 menit. Studi lain menunjukkan bahwa minum 2 liter air sehari dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 400 kalori. Sebuah studi jangka pendek pada wanita yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa wanita yang minum lebih dari 1 liter air sehari selama 12 bulan, kehilangan berat ekstra 4 pon tanpa perubahan gaya hidup lainnya.
Air perlu diproses dan diangkut untuk digunakan oleh tubuh, yang membutuhkan energi. Semakin banyak permintaan energi menyebabkan peningkatan laju metabolisme. Hanya dengan minum lebih banyak air, Anda akan membakar lebih banyak lemak dan menjadi lebih ramping. Ini seperti produk penurun lemak alami terbaik. Makanan Tanpa Kalori!
# 2 - Air Meningkatkan Kinerja Mental dan Fisik Anda
Kelelahan adalah salah satu tanda pertama dehidrasi. Bahkan jika Anda kehilangan hanya 1-2% dari berat badan Anda dalam air, itu dapat mengganggu kinerja fisik dan mental. Itu karena semua yang terjadi di tubuh dan otak Anda membutuhkan air.
Penampilan fisik
Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda perlu menghidrasi lebih dari manusia normal yang tidak banyak bergerak. Anda kehilangan air dengan cepat melalui keringat dan napas saat berolahraga. Telah terbukti bahwa atlet sering kehilangan 6-10% dari berat badan mereka dalam air selama kompetisi dan latihan intensif. Dehidrasi selama pelatihan menyebabkan berkurangnya daya tahan tubuh, peningkatan kelelahan, berkurangnya motivasi, dan meningkatnya upaya yang dirasakan. Semua itu berdampak negatif terhadap kinerja.
Berita baiknya adalah rehidrasi yang tepat membalikkan semua efek negatif ini dan bahkan mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh olahraga dan dehidrasi. Pastikan untuk melembabkan sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk membantu pemulihan dan memaksimalkan kinerja Anda. Latihan yang solid dengan upaya maksimal juga berarti lebih banyak kalori yang terbakar, menghasilkan tubuh yang lebih ramping dan lebih baik.
Kinerja Mental
Bahkan dehidrasi ringan saja membatasi fungsi kognitif seperti konsentrasi, kewaspadaan, dan jangka pendek
コメント